Витамин D

Главная функция витамина D в нашем организме ― обеспечивать всасывание кальция и фосфора из пищи. Эти минералы необходимы для роста костей, поэтому при недостатке витамина D у детей развивается рахит, а у взрослых снижается плотность костей и возрастает риск остеопороза. Также витамин D участвует в проведении сигнала от нервов к мышцам и поддержании иммунитета.

Витамин D образуется в коже под влиянием УФ-лучей, поступает с некоторыми продуктами (жирная рыба, сливочное масло, сыры) или добавками к пище. Территория нашей страны расположена в зоне низкой инсоляции, поэтому все мы испытываем недостаток этого витамина. Рекомендовано восполнение этого дефицита пищей или дополнительным приемом добавки витамина D.

Дополнительно может быть генетическая предрасположенность к недостатку витамина D. Вклад вносят варианты генов, участвующих в синтезе холестерина и транспорте витамина D. Выявить генетическую предрасположенность поможет ДНК-тест. А при наличии симптомов недостатка (потеря аппетита, бессонница, возникновения судорог, проблемы с костями) – необходимо обратиться к врачу для назначения лекарственной формы витамина D.