Циркадные ритмы и генетические особенности

Циркадный ритм - это дирижер нашего организма, регулирующий почти все его физиологические процессы. Он влияет на засыпание, качество сна, пробуждение и метаболизм. Это наш персональный компас, синхронизирующий работу различных органов и систем с дневным светом. Его сбой вследствие всевозможных стрессов, отсутствия распорядка - тревожный знак грядущей бессонницы, потери энергии, падения уровня концентрации, что является плодородной почвой для развития хронических заболеваний. Именно поэтому четко работающие биочасы - залог здоровой, а значит, счастливой жизни.

Регуляцию биочасов контролируют циркадные гены. Это участки нашей ДНК, которые отвечают за выработку специфических белков, формирующих базу суточной ритмики. Вариации в них влияют на предрасположенность человека к определенному хронотипу. К числу наиболее важных относятся:

• CLOCK: это центральный «механизм часов».
• BMAL1: дирижер биоритмического оркестра, управляет активностью прочих.
• PER1, PER2, PER3: гены семейства Period: отвечают за фазы отдыха и бодрости.

Современные исследования циркадных ритмов активно изучают влияние наследственности на различные аспекты 24-часовых циклов. Яркий пример - открытие японских ученых. Они обнаружили связь определенного варианта гена CLOCK с феноменом «совиного» типа и более короткой продолжительностью сна. Эти факторы объясняют уникальность каждого из нас.

Чтобы сохранить здоровье, важно знать и понимать свое тело, уметь выстраивать грамотный график жизнедеятельности с учетом личных биочасов. Существуют три подхода:

• Самонаблюдение: фиксируйте периодичность отдыха и активности.
• Использование специальных приложений и трекеров.
• Анализ личных биоритмов посредством ДНК-теста - самый точный метод.

Исследование с помощью ДНК позволяет увидеть врожденные особенности и в полном согласии с природой оптимизировать распорядок дня в целях максимальной продуктивности и прекрасного самочувствия.

Он анализирует наследственные факторы, отвечающие за сон, метаболизм, адаптивность. Результаты доступны в ДНК-анализах лаборатории Genotek: “Генетический паспорт” и “Риски заболеваний”. Они покажут нарушение циркадных ритмов. Важно понимать, что тест на биологические часы не заменит медицинскую диагностику, однако предоставит ценные данные относительно вашей уникальности, что позволит гармонично настроить режим.

Наследственность устанавливает базовый биоритм, а реальность вносит свои коррективы. Недостаток отдыха провоцирует сбои и нарушения 24-часовых циклов, что сразу отражается на здоровье. Чтобы не допустить подобного, надо правильно синхронизировать свои биологические часы:

• Обеспечить себе полноценный сон (7-9 часов).
• Следовать правилу: ложиться и вставать в одно время.
• Ограничить воздействие искусственного света в ночное время.
• Максимум прогулок на свежем воздухе, спорт, правильное питание.

Правила достаточно просты и выполнимы, ведь, только осознав свою истинную природу, возможно создать идеальный режим, который является главным гарантом неизменно хорошего физического и психического самочувствия.

Лаборатория Genotek предлагает пройти простой и доступный ДНК-тест по образцу слюны. Интерпретация результатов проводится с учетом генетических факторов, влияющих на качество сна. Это помогает точнее определить индивидуальный ритм ваших биочасов. Для комплексной оценки состояния организма можно пройти тесты компании Genotek - «Генетический паспорт», а также «Риски заболеваний». Наш организм обладает уникальными механизмами саморегуляции, и понимание их принципов открывает широкие горизонты для заботы о самом главном для каждого из нас - собственном здоровье. Благодаря ДНК-тестам, которые можно пройти в лаборатории Genotek, у любого есть шанс обрести гармонию.